Бывает такое, что ночью, когда максимально спокоен и расслаблен, начинает крутить ноги. Данный синдром может провоцировать наличие заболеваний: сахарный диабет или почечная недостаточность. Так же может провоцировать беременность данный недуг. 

Но бывает, что крутить ноги может не по причине заболеваний, а просто вам не хватает в организме важных веществ, микроэлементов, витаминов: фолиевая кислота, железо, магний. 

Осознать и понять, что в организме не хватает данных компонентов, нам помогут такие симптомы: усиленное выпадение волос, ощущение слабости и недомогания, ломкие ногти. 

Найти решение очень легко и даже не стоит прибегать к медикаментам, необходимо просто сконструировать свой рацион питания. Восполнить наш организм железом, фолиевой кислотой и магнием, нам помогут продукты: 

Первый и самый необходимый продукт это мясо. Мясо должно быть не жирным. Стоит так же употреблять печень. 

Яйца и молочные продукты: творог, молоко, сыр. Обогатят наш организм помимо полезными минералами, углеводами, иммунными телами. 

Сухофрукты. В них содержится большое количество минералов и витаминов, чем в свежих фруктах.   Они помогут нам восполнить нехватку в организме: железа, калия и витамины группы В.